APRENDE MINDFULNESS, INTELIGENCIA EMOCIONAL Y RESPIRACIÓN
Mindfulness es la traducción al inglés del término “sati”, que en español significa atención plena o consciencia plena.
Existen varias definiciones de Mindfulness, sin embargo, vamos a abordar dos.
1 - Mindfulness es la consciencia que surge al prestar atención, de manera intencional, al momento presente, sin juzgar.
Jon Kabat-Zinn
2 - Mindfulness es saber lo que estamos experimentando, mientras lo estamos experimentando
Christopher Germer
Ejemplo: Normalmente, cuando nos estamos bañando nuestra mente está pensando, no está acompañando la actividad. No sabemos qué se siente enjabonarse o ponerse shampoo. El objetivo del Mindfulness es que nuestra mente acompañe la experiencia.
Mindfulness también es darnos cuenta cuándo la mente está divagando (pasado, futuro o presente) y con amabilidad recordar traerla a lo que estamos haciendo.
Importante tener en cuenta:
Aunque son definiciones muy poderosas, no se puede aprender esta práctica milenaria únicamente a través de los lentes del pensamiento. No podemos comer, saborear u oler la palabra manzana; la tenemos que experimentar por medio de nuestros sentidos. Debemos tomarla, sentirla, olerla, verla, morderla, masticarla y saborearla con la finalidad de tener una noción y una experiencia de lo que es dicha manzana.
Es por esto que te recomendamos iniciarte en la práctica del Mindfulness, por medio de un curso.